Хорошая растяжка не ограничивается одними шпагатами. Мы работаем в комплексе над всеми группами мышц нашего тела. Уделяем внимание мобильности суставов и правильному построению тела.

Аэростретчинг – это практика на подвесных полотнах в виде гамака, которая соединяет: кардио, силовые упражнения, растяжку и укрепление мышц, связок и суставов. В процессе практики тело становится не только более гибким, но также и более сильным. При регулярных занятиях вам будут подвластны сложные акробатические элементы.

Корректная йога для здоровья позвоночника подойдет как новичкам, так и тем, кто практикует давно. На занятиях есть блок по работе с каждым отделом позвоночника и крупными суставами, а также блок по адаптированной классической хатха-йоге с лёгкими силовыми элементами для укрепления мышечного корсета. В конце практики вас ждёт спокойная медитация, которая поможет расслабиться и снизить тревожность, которая также формирует зажимы в теле.

Данная практика основана на хатха йоге, главная её цель - достигнуть гармонии между разумом, телом и духом через физические упражнения. Специально составленный комплекс упражнений с элементами йогатерапии и суставной гимнастики.
Практика ориентирована на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе, мягко проработать суставы.

Важной особенностью метода Айенгара является постепенное развитие практики, переход от более простых поз к более сложным позам и пранаяме по мере того, как тело и сознание становятся готовыми к их выполнению.
Детальная, качественная проработка тела и индивидуальный подход дают возможность заниматься йогой всем желающим и сделать практику для каждого оптимальной.

Это уникальная комбинация асан йоги, терапевтической гимнастики и медитативных поз, выполняемых в гамаке, благодаря чему снижается нагрузка на позвоночник. Во время перевернутых поз происходит обогащение организма кислородом, что положительно сказывается на общем самочувствии. Нервная система приходит в порядок , качество сна и стрессоустойчивость значительно  повышаются.

Главным плюсом Пилатес является возможность сбалансировать и равномерно распределить нагрузку на организм. Во время тренировок разрабатывается природная гибкость суставов и позвоночника. Важный принцип тренировок- концентрация внимания на дыхании и ощущениях в теле, за счет этого улучшается общее состояние организма.

На занятиях вырабатывается правильное дыхание: оно помогает расслабиться, улучшает самочувствие беременной женщины, а в дальнейшем, во время родов, облегчает протекание схваток . При регулярных практиках укрепляются мышцы тазового дна и брюшной стенки, что облегчает процесс вынашивания ребёнка и последующие роды. Пилатес для беременных улучшает психоэмоциональное состояние будущих мам.

Интенсивная тренировка в процессе которой прорабатываются все группы мыщц. На каждую группу уделяется по два - три упражнения, что позволяет мышцам не испытывать огромного стресса. Работаем с собственным весом и небольшими утяжелителями, в конце небольшой комплекс растяжки на все тело для снятия напряжения и усталости.

Это динамичное силовое занятие, которое позволит вам проработать все основные группы мышц и создать красивый, скульптурный силуэт. Используя собственный вес тела, функциональный и отягощенный тренинг, мы будем прорабатывать ваши мышцы, укреплять сердечно-сосудистую систему и улучшать общую физическую форму.

Стрип-пластика позволит вам открыть в себе новые эмоции и чувства. Данный вид танца направлен на раскрытие женской энергии, любви к своему телу. Вы приобретете мощную уверенность в себе, снимите внутренние блоки и стеснения.
Каждый урок дается новая хореография в разных стилях

Восточные танцы обладают максимальной пользой по укреплению мышц тела.
Они создают расслабляющий эффект, и позволяют восстановить правильное дыхание. Особую пользу танцы приносят для женского организма.
Красивые движения раскрепощают женское тело, и помогают избавиться от внутренних комплексов.
Регулярные занятия снимают напряжение в отделе позвоночника, улучшают кровообращение